Meine Apple Watch lässt sich nicht auf 3.2.2. aktualisieren

Meine Apple Watch lässt sich nicht auf 3.2.2. aktualisieren. Es wird immer "Installieren..." in der iPhone Watch App angezeigt und auf der Apple Watch passiert nichts. Habe die Infos von https://support.apple.com/de-de/ht204641 befolgt. Der dort beschriebene Menüpunkt (rot) existiert bei mir nicht. "Wenn die Aktualisierung nicht startet, öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone, tippen Sie auf "Allgemein" > "Benutzung" > "Softwareaktualisierung", und löschen Sie die Aktualisierungsdatei. Versuchen Sie nach dem Löschen der Datei, watchOS erneut zu laden und zu installieren."

Eventuell existiert bei mir auch noch keine Datei und der Menüpunkt wäre somit ggf. auch nicht sichtbar.

Als letzte Chance könnte ich noch die Watch entkoppeln, auf Werkseinstellungen zurücksetzen und neu koppeln versuchen. Das würde ich aber ungern machen, da sonst Kalibrierungseinstellungen, BT Kopplungen etc. verloren gehen.