Wie kann ich ein Intervall Lauftraining programmieren?

Wie kann ein Intervalltraining in der Uhr definieren?

Zum Beispiel möchte ich mich 20 Minuten locker einlaufen, dann ein Signal und dann 10 Intervalle auf die jeweils eine Pause folgt, laufen. Jeder Intervall sollte mit einem Signal angezeigt werden und das Ende auch. Alternativ ein Signal nach Entfernung.

Bis jetzt bin ich auf dem Stand, dass dies nur mit zusätzlichen Apps geht.

Thx