exporter,un,fichier,"contacts",qui,est,dans,un,MACH,PAROI,vers,un,PHONE

bonjour ,

je me suis fait pirater mon téléphone, un IPHONE 5 et tout mon fichier de contacts téléphoniques a été volé , il a "disparu" .... mon fils m'avait fait une sauvegarde de mon téléphone en janvier sur un Mac Pro ! j'ai doc u fichier de ces contacts qui esty sauvegardé sur cet ordinateur et j'aimerais pouvoir l'exporter de nouveau vers mon IPHONE ! Je suis en France, e Métropole, mais mon fils est à La Réunion et je ne sais pas le faire toute seule ! SOS ! QUI POURRAIT M'AIDER SVP , ????