Déverouiller l'iwatch qui s'est désynchronisée de l'iphone?

Mon iphone n'est plus synchronisé avec ma montre depuis que j'ai été obligée de réinstaller une précédente sauvegarde. Par contre ma montre considère qu'elle est toujours jumelée, et me demande de déverouiller mon iphone pour que j'accède aux menus. Je suis coincée! Comment remettre à zéro la montre?