Si tu n'as plus accès ni à la clé de secours ni au mot de passe, tu ne disposes donc plus d'assez d'éléments recommandés pour ce niveau de sécurité de ton identifiant Apple
Donc lis bien ensuite les etapes suivantes :
https://support.apple.com/fr-fr/HT202649
Et surtout la partie:
"Si vous ne pouvez plus profiter d’au moins deux des éléments requis pour la connexion"