Tu peux aller voir à la page suivante quel upgrade tu peux faire et le télécharger.
https://support.apple.com/fr-fr/HT211683
Attention, si tu as des logiciels qui fonctionnent en 32 bits (anciens logiciels), ne va pas sur Catalina où BigSur car ces systèmes exigent du 64 bits et tes logiciels ne fonctionneront plus.
Pour le savoir, tu vas dans la pomme puis "A propos de ce Mac" puis "Rapport système..." et tu vas voir dans "logiciels" -> "applications" (et "anciennes applications" sur Mojave) si tu as encore des logiciels en 32 bits . Cela prend un peu de temps
Ne tiens pas compte des logiciels Apple qui seront mis à jour lors de l'upgrade ou des logiciels que tu peux avoir gratuitement, mais d'autres payants comme Office 2011 (Office 2016 fonctionne en 64 bits), des programmes de dessins, de photos, jeux… et que tu ne veux pas devoir racheter ou qui n'existent plus en 64 bits et que tu veux pouvoir continuer à utiliser le plus longtemps possible.