Bonjour lalyah,
Avant de mettre à jour le programme interne de tes AirPods, je t'invite à faire le test ci-dessous pour tenter d'isoler le problème.
Commence par connecter tes AirPods à ton iPhone, puis va dans Réglages > Bluetooth et clique sur le i en face de tes AirPods. Ensuite, clique sur Micro et sélectionne l'option Toujours l'AirPod gauche, puis ouvre l'app Dictaphone et enregistre un message vocal avec le micro de ton AirPod gauche. Une fois le message enregistré, écoute-le et regarde si le son est de bonne qualité ou non.
Retourne après dans Réglages > Bluetooth > i > Micro et sélectionne cette fois-ci l'option Toujours l'AirPod droit et enregistre un message vocal avec le micro de ton AirPod droit. Écoute ensuite le message en question pour voir si le son est de bonne qualité.
N'oublie pas de retourner dans Réglages > Bluetooth > i > Micro et de sélectionner l'option Changement automatique une fois ces tests faits.
Je t'invite aussi à réinitialiser tes AirPods pour voir si cela change quelque chose : Réinitialisation de vos AirPods et AirPods Pro - Assistance Apple (FR).
Je te laisse faire ces tests et nous dire ce qu'il en est.
Bonne journée 🙂