Esta mac foi péssima compra....

Tenho um MACBOOKPRO MID 2012, com 500gb e 4 gb de ram. Desde que atualizei para o Sierra, este computador é muito lento (só o windows 10 é que corre maravilhosamente bem no Bootcamp). É impossível trabalhar porque passa a vida a encravar a ver PDFs, a usar o Word, etc. Acabou de ir abaixo com um ecrã de erro cinzento....o que fazer?