Olá Alan-Rommel,
Primeiro vc precisa transformar essa planilha num arquivo vcard. Encontrei um link que pode te ajudar com isso: https://support.office.com/pt-br/article/Criar-um-grupo-de-contatos-de-uma-lista -de-contatos-no-Excel-4d7ab35c-0bdf-4dc2…
Após criar o arquivo, basta seguir as etapas deste artigo: iCloud: Importar um vCard.
Até logo!