Mac fährt nicht mehr hoch, der balken hängt?

Fast:

Du hast aus meiner Sicht folgende Möglichkeiten (vorausgesetzt, Du hast die entsprechende Hardware):

1. MacOS auf eine externe Festplatte installieren (geht über den beschriebenen Weg, nur muss Du dann bei dem Installationsvolume die externe HD auswählen), von dort starten (beim Start die alt - Taste gedrückt halten) und anschließend solltest Du hoffentlich zumindest auf Deine interne Platte zugreifen können, um so die Daten zu kopieren. Du kannst dann auch über den Migrattionsassitenten (unter Dienstprogramme) Dein Daten auf die neue Installation kopieren.
2. Wenn Du einen zweiten Mac hast, dann kannst Du die beiden per Kabel verbinden (Target Disk Modus: Dateien im Festplattenmodus zwischen zwei Mac-Computern verschieben - Apple Support) und so die Daten kopieren

Anschließend installierst Du wie oben beschrieben MacOS neu auf die interne Platte. Wie bereits beschrieben, sollten Deine Daten sogar erhalten bleiben. Nur kann ich das nicht garantieren.

Du kannst Dir auch noch gerne andere Meinungen reinholen.

Die Interne Platte mit dem Festplattendienstprogramm löschen, macOS auf die interne Festplatte neu aufspielen und wenn das System dann funktioniert die Daten mittels des Migrationsassistent wieder von der externen Platte rüberholen.

Was hast Du zuvor gemacht?

Versuche mal den NVRAM zurückzusetzen:

NVRAM auf dem Mac zurücksetzen - Apple Support

Und was passiert bei command+r beim Start?

Ich vermute mal, dass Du um eine Neuinstallation nicht herumkommst. Wenn command+r klappt, dann installieren High Sierra einfach noch einmal drüber. Deine Daten sollten erhalten bleiben. Ich hoffe, dass Du sicherheitshalber ein Backup hast.

Wenn Du ein Time Machine Backup hast, dann kannst Du unter diesem Punkt Deine Daten wieder aus dem Backup herstellen.

Nimm den Punkt macOS erneut installieren und lese in dem Artikel den Absatz unter "macOS installieren".

Das einzige, was mir jetzt noch einfallen würde, wäre die komplette interne Platte zu löschen und dann macOS noch mal aufzuspielen.

Wenn das auch nicht klappt, dann bleibt nur noch der Weg zu einem Zertifizierten Apple Support.

Hast Du kein Backup?

Für die Neuinstallation siehe:

macOS installieren - Apple Support

Lösche hier das Startvolumen nicht. Ich vermute mal, dass dann Deine Daten erhalten bleiben. Garantieren kann ich es aber nicht.

Ich würde den Migrationsassistent in den Dienstprogrammen benutzen. Wenn es damit klappt, dann hast Du auf der externen Platte ein 1:1 Abbild der Daten, so wie sie zuvor auf Deinem Mac waren.

Wenn der Platz ausreicht (ich habe keine Ahnung, wie groß Deine interne Platte ist) würde ich die 1 TB ein zwei Partitionen aufteilen. Das kannst Du zuvor mit dem Festplattendienstprogramm machen. Dann kannst Du, wenn alles geklappt hat und Du wieder mit Deinem Mac arbeiten kannst, direkt auf der zweiten Partition ein Time Machine Backup anlegen und immer weiterführen. Dann musst Du dir nicht mehr soviel Gedanken um Deine Daten machen.

Das hilft auch nur, wenn ausgesehen eine Datei gelöscht wird. Wenn die Festplatte defekt ist, dann hilft nur ein Bwckup auf einem externen Medium.

Die erneute Installation sollte sich wie ein Upgrade verhalten.

Ich bin mit der WD sehr zufrieden:

WD Elements Portable, externe Festplatte - 1 TB - USB 3.0 ...

Wenn Du die alt-Taste beim Start drückst, werden Dir anschließend alle bootfähigen Laufwerke angezeigt (so lange die alt-Taste gedrückt lassen) und Du kannst auswählen, von welchem Laufwerk Du starten möchtest.