Gar nicht - jedenfalls nicht du selbst und nich ohne Aufwand. Das ist der Zweck diese speziellen Passworts. In den Apple-Supportseiten findet sich dazu folgender Hinweis:
Für Benutzer, die ihr Passwort vergessen haben, gibt es einen Mechanismus zum Zurücksetzen des Firmware-Passworts. Dazu drücken die Benutzer beim Start eine Tastenkombination und ihnen wird eine modellspezifische Zeichenfolge angezeigt, die sie an AppleCare weitergeben können. AppleCare versieht eine Ressource, deren Signatur vom URI (Uniform Resource Identifier) überprüft wird, mit einer digitalen Signatur. Wenn die Signatur validiert wird und der Inhalt für den jeweiligen Mac bestimmt ist, entfernt die UEFI-Firmware das Firmware-Passwort.
Für Benutzer, die erreichen wollen, dass ausschließlich sie selbst ihr Firmware-Passwort per Software entfernen können, wurde in macOS 10.15 die Option -disable-reset-capability zum Befehlszeilenprogramm firmwarepasswd hinzugefügt. Vor dem Aktivieren dieser Option müssen Benutzer zustimmen, dass sie, falls das Passwort vergessen wird und entfernt werden muss, die Kosten für den unvermeidlichen Austausch der Hauptplatine übernehmen.
Quelle: https://support.apple.com/de-de/guide/security/sec28382c9ca/web
Einen Hoffnungsschimmer gibt es allerdings: wenn dein FW-Passwort Y, Z, Sonderzeichen oder Umlaute enthält, könnte es an der Tastaturbelegung liegen, dass die Eingabe nicht erkannt wird. Versuch' in diesem Fall, das Passwort mit einem US QWERTY-Layout einzugeben.