Hey Equality,
das Upgrade auf MacOS High Sierra 10.13.6 sollte keine Probleme für dein 2010er MB Pro nach sich ziehen.
Vor jedem Upgrade/Update solltest du ein externes Backup ❗️deiner wichtigsten Daten anlegen,
und vor Installationsbeginn solltest du einen NVRAM reset ausführen: starte den Mac mit den gedrückten 4 Tasten "option cmd P R"

und lasse die Tasten erst dann los, wenn nach dem ersten ein zweiter, lauter Startton erklingt.
Dann starte Safari ❗️und klick auf den markierten Link auf der nachfolgenden Seite des Apple Support
Alte macOS-Versionen verwenden - Apple Support (DE)

der dich in den App Store portiert,

aus dem du macOS High Sierra laden und installieren kannst.
Bei diesem Screen

kannst du wählen
A
Mit dem FPDP (markiert) die Macintosh HD löschen (Extended journaled oder APFS, aber APFS solltest du nur wählen, wenn eine SSD als Startlaufwerk installiert ist) wodurch alle Daten irreversibel gelöscht werden (daher vor jedem Update/Upgrade externes Backup anlegen), aber nach Beenden von FPDP

und Klick auf "OS X erneut installieren" ein sauberes ("clean install") und von Altlasten befreites MacOS installiert wird.
B
Mit dem FPDP die Festplatte überprüfen, gegebenenfalls reparieren, FPDP beenden und Klick auf "OS X erneut installieren", wenn du macOS High Sierra über dein zur Zeit genutztes MacOS Siera installieren möchtest.
Der weitere Ablauf sollte dann kein großes Problem mehr darstellen, Zeit genug für ein paar Tassen Kaffee...
Wenn du "höher hinaus" willst, also ein MacOS jenseits vom für deinen Rechner höchstmöglichen nativen MacOS High Sierra installieren möchtest, google einfach einmal "Mojave patcher", "Catalina patcher" oder "OpenCore Legacy Patcher" ; hier werden die Möglichkeiten zur Installation gepatchter MacOS Versionen (bis hin zu MacOS Monterey 12.3.1) angesprochen, ein MacOS also, das zwar seitens Apple als nicht mehr kompatibel mit dem Typ oder dem Modelljahr deines Mac deklariert wird, das aber von fachkundigen Usern für diese "nicht-kompatiblen" Rechner lauffähig gestaltet wurde.
Diese im Vergleich zu MacOS High Sierra deutlich komfortableren MacOS stellen natürlich mehr oder weniger höhere Anforderungen an die Hardware deines MB Pro, die in teils deutlich spürbaren Geschwindigkeitseinbussen resultieren werden, die jedoch zu einem nicht unwesentlichen Anteil durch die Installation des gepatchten MacOS auf eine moderne und schnelle interne SATA SSD (z.B.)

kompensiert werden, von denen du den Rechner wesentlich schneller booten und betreiben kannst als von der in die Jahre gekommenen antiken internen mechanischen HDD; der Austausch ist nicht schwierig und ist in weniger als 30 Minuten erledigt. Allerdings sollte man solche Installationen nicht in Angriff nehmen, wenn man nicht sattelfest im Umgang mit der Hard- und Software des Mac ist 🍎
Auf meinem MB Pro11,2 aus 2014 läuft gepatchtes Monterey 12.3.1 tadellos, und sogar auf meinem uralten 2008er Mac Pro laufen die gepatchten MacOS Mojave und Monterey 12.3.1 ohne jegliche Probleme, installiert auf 2,5 Zoll SATA SSD's bzw. M.2 NVME im PCIe Slot


Liebe Grüße
Manfred