Hallo MM, neben den Hinweisen meiner Vorredner möchte ich dich gerne noch auf den Artikel aufmerksam machen, der über deinem Beitrag verlinkt ist. Trainings in der Health-App manuell hinzufügen - Apple Support (DE)
Hier kann ich mich Netcracker nur anschließen, denn gleich zu Anfang des Artikels steht folgender Hinweis.
"Wenn du vergisst, ein Training mit deiner Apple Watch zu starten, kannst du die Trainingsdetails anschließend manuell in der Health-App hinzufügen, um Aktivitätspunkte zu erhalten."
Auch dieser Artikel könnte dir Antworten auf deine Fragen liefern.
Einführung in die App „Fitness“ auf dem iPhone - Apple Support (DE)
Auch hier findet sich der Hinweis auf die Nutzung einer Apple Watch.
"Der rote Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Kalorien du aktiv verbrannt hast. Wenn du eine Apple Watch hast, siehst du außerdem einen grünen Ring „Trainieren“ (mit der Anzahl der bewältigten Trainingsminuten) und einen blauen Ring „Stehen“ (der anzeigt, wie oft du dich am aktuellen Tag mindestens eine Minute pro Stunde im Stehen bewegt hast)."
Danach wird ohne Apple Watch nur der rote Ring angezeigt. Für den grünen und den blauen Ring erhält die Fitness-App die Daten von der Uhr.