MacBook ist langsam nach macOS Ventura Update

Hallo. ich bin ziemlich verzweifelt. Ich habe meinen MacbookPro (2017, intel, 16gb Speicher, SSD) von Catalina auf Ventura 13.6.3 aktualisiert. Das hat auch gut funktioniert.Leider ist er nun so langsam dass ich ihn nicht mehr benutzen kann. Ich habe schon zweimal mit Apple support telefoniert und bin folgende Schritte durchgegangen:

1. Festplattendienstprogramm: erste Hilfe
2. Speicherplatz kontrolliert: alles ok!
3. über einen weiteren Admin angemeldet (ist hier genauso langsam)
4. bei der Option im Safe-mode weitere empfohlene Schritte auszuführen komme ich erst garnicht in den Safe-Mode (neustart+shifttaste)

Bin ich den von allen guten Macgeistern verlassen worden? Warum geht es nicht ? Wer hat eine Idee?

Apple support darf mit nicht detaillierter weiterhelfen da mein Macbbok seid 2024 jetzt ein Vintagemodell ist

Danke :)

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