Hier kommen alle Tipps von Apple im Überblick. Bitte kalibriere deine Watch gelegentlich neu:
Möglichst genaue Messwerte mit deiner Apple Watch erhalten
Persönliche Daten auf dem neuesten Stand halten
Deine Apple Watch verwendet deine persönlichen Daten (z. B. Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter), um unter anderem deinen Kalorienverbrauch zu berechnen.
Öffne zum Aktualisieren deiner persönlichen Daten die Watch-App auf deinem iPhone. Tippe auf den Tab „Meine Uhr“ und anschließend auf „Health“ > „Gesundheitsinformationen“. Tippe auf „Bearbeiten“,
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Hier erfährst du mehr über das Tragen der Apple Watch.
Eine möglichst genaue Herzfrequenzmessung erzielen
Die genaueste Herzfrequenzmessung erhältst du, wenn du beim Einsatz der Trainings-App darauf achtest, dass die Apple Watch eng an deinem Handgelenk anliegt. Der Herzfrequenzsensor sollte direkten Hautkontakt haben. Hier erfährst du mehr über die Genauigkeit und die Grenzen des Herzfrequenzsensors.
Wenn du eine Apple Watch Series 3 oder neuer besitzt, verfolge deine Cardiofitness-Niveaus, um in der Trainings-App zu messen, wie schnell dein Herz während eines Spaziergangs, Laufs oder einer Wanderung schlägt.
Wenn du „Herzfrequenz“ in den Datenschutzeinstellungen deaktivierst, erfolgt keine Messung der Herzfrequenz. Um festzustellen, ob „Herzfrequenz“ aktiviert oder deaktiviert ist, öffne die Watch-App auf deinem iPhone, und tippe anschließend auf „Datenschutz“.
Das am besten passende Training auswählen
Wähle bei der Nutzung der Trainings-App die Option aus, die am ehesten deiner aktuellen Aktivität entspricht. Wenn du beispielsweise auf dem Laufband läufst, wähle „Laufen indoor“. Wenn du ein Training durchführst, das nicht aufgelistet ist, tippe auf „Training hinzufügen“ und wähle das Training, das am besten zu deiner aktuellen Tätigkeit passt.
Hier erhältst du Informationen über die verschiedenen Trainingsarten.
Apple Watch kalibrieren
Kalibriere die Apple Watch, um die Präzision der Messungen von Entfernung, Tempo und Kalorienverbrauch zu verbessern. Die Kalibrierung der Apple Watch trägt auch dazu bei, dass sie deinen Trainingszustand und deine Schrittlänge kennenlernt.
Hier erfährst du, wie du die Apple Watch kalibrierst.
Wovon die Herzfrequenzmessung noch beeinflusst wird
Der Herzfrequenzsensor der Apple Watch wird durch mehrere Faktoren beeinflusst. Die Hautdurchblutung ist einer davon. Sie ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und wird auch durch Umgebungsbedingungen beeinflusst. Wenn du beispielsweise bei niedrigen Temperaturen trainierst, kann die Durchblutung der Haut am Handgelenk sehr gering sein, sodass der Herzfrequenzsensor keine Werte erfassen kann.
Permanente oder vorübergehende Hautveränderungen, beispielsweise manche Tattoos, können die Leistung des Herzfrequenzsensors ebenfalls beeinträchtigen. Farbe, Muster und Farbsättigung mancher Tattoos können das Licht vom Sensor blockieren, sodass es schwierig ist, zuverlässige Werte zu erhalten.
Bewegung ist ein weiterer Faktor, der sich auf den Herzfrequenzsensor auswirken kann. Bei rhythmischen Bewegungen – etwa beim Laufen oder Radfahren – werden bessere Resultate erzielt als bei ungleichmäßigen Bewegungen (z. B. Tennisspielen oder Boxen).
Wenn du aufgrund eines dieser Faktoren keine stimmigen Messungen erhältst, kannst du die Apple Watch drahtlos mit einem externen Herzfrequenzmesser verbinden, z. B. mit einem Bluetooth-Brustgurt. Hier erfährst du, wie du Bluetooth-Zubehör koppelst.
Die Herzfrequenz ist nur einer von vielen Faktoren, die von der Apple Watch für die Messung deiner Aktivität und deines Trainings genutzt werden. Je nach Training wählt sie die für die jeweilige Aktivität am besten geeigneten Faktoren aus. Wenn du beispielsweise auf dem Laufband joggst, nutzt sie auch den Beschleunigungssensor. Hier erfährst du mehr darüber, wie deine Apple Watch bei der Verwendung der Trainings-App GPS und den Herzfrequenzsensor nutzt.
Veröffentlichungsdatum: 03. Januar 2024
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