Tengo un macOS Sierra 10.12.6, quiero actualizar y no me quedan opciones. Que hago?

Tengo un iMac (finales 2012) macOS Sierra 10.12.6 y quiero actualizar a una versión superior porque ya hay programas que no me funcionan. Hasta ahora no había actualizado porque no lo usaba mucho pero ahora si me hace falta.

Como en actualizaciones anteriores acudo a la App Store pero no hay forma de que me salga ninguna actualización nueva. He probado con arrancar desde Recuperacion de macOS y tampoco.

He llamado al soporte técnico y han probado de todo y sigue sin funcionar.

He buscado la descarga en la página de soporte de Apple y lo único que encuentro es la Actualización de macOS High Sierra 10.13.6. Mi pregunta es.. si descargo esto me funcionará u obligatoriamente tengo que descargar primero macOS High Sierra 10.13?

Ya no se que hacer o a quien acudir para encontrar el dmg de High Sierra.

Alguien me puede ayudar??