no se hacer mi back up no me salen las actualizaciones

Hola ssophievims,

Gracias por tu visita a las Comunidades de Soporte de Apple en español. Una forma de revisar si tu Mac se encuentra actualizada es la de seleccionar el menú Apple  y elegir "Acerca de esta Mac". En la pestaña de Resumen de la ventana que se abrirá podrás encontrar el botón "Actualización de Software...". Este abrirá a su vez el panel de Actualización de software en las Preferencias del Sistema e iniciará automáticamente la búsqueda de actualizaciones disponibles. En caso de encontrar alguna te lo informará y te dará opciones para llevar a cabo la descarga e instalación de la misma, o en su defecto, si tu Mac se encuentra actualizada a la última versión de macOS disponible y compatible con tu Mac te lo hará saber al finalizar la búsqueda (Actualizar macOS en la Mac - Soporte técnico de Apple).

Es recomendable realizar periódicamente respaldos de la información importante de tu Mac, ya sea a través de Time Machine, iCloud o un disco de almacenamiento externo. En estos artículos de Apple puedes encontrar más información al respecto:

Cómo realizar el respaldo de una Mac - Soporte técnico oficial de Apple

Otras maneras de hacer respaldos de archivos y restaurarlos - Soporte técnico de Apple

Sobre tu pregunta acerca del respaldo de tu iPhone, al igual que con tu Mac, puedes llevar a cabo ese respaldo de varias formas, eligiendo aquella que más te convenga. Puede ser a través de iCloud o con la ayuda de una computadora Mac o PC. De manera general estás serían sus características:

Respaldo en iCloud

• Almacena los respaldos en iCloud.
• Ofrece hasta 2 TB de almacenamiento (o hasta 4 TB con un plan Apple One Premier).
• Siempre encripta los respaldos.
• Permite crear y usar respaldos en cualquier lugar mediante una red Wi-Fi.

Respaldo en computadora

• Almacena los respaldos en tu Mac o PC.
• La capacidad de almacenamiento depende del espacio disponible en tu Mac o PC.
• Ofrece respaldos encriptados (opción desactivada de manera predeterminada).
• Permite crear y usar respaldos en tu Mac o PC.

En los siguientes artículos de Apple encontrarás más información al respecto:

Métodos de respaldo para iPhone, iPad y iPod touch - Soporte técnico de Apple

Cómo hacer un respaldo de tu iPhone, iPad y iPod touch con iCloud - Soporte técnico de Apple

Cómo hacer un respaldo de tu iPhone, iPad y iPod touch con la Mac - Soporte técnico de Apple

Cómo hacer un respaldo de tu iPhone, iPad o iPod touch con iTunes en la PC - Soporte técnico de Apple

Espero que esta información te sea de utilidad y te haya ayudado en aclarar tus dudas. Si tienes alguna pregunta o si necesitas de una mayor asesoría, no dudes en contactar al Soporte Técnico de Apple.

Recibe un cordial saludo.