salut
alors moi je me permet d'intervenir comme personne ne te demande, car ton MBA peut avoir 4 ou 8 GO de RAM et ça change tout. 😃 mais comme tu peux pas en rajouter, perso je te conseille de rester sous Mojave qui est une version stable.
et comme beaucoup, tu as surement un disque de 120 Go, donc fais de la place

Comment obtenir d’anciennes versions de macOS ( Attention les liens ne fonctionnent qu'avec Safari. )
Voir ici : https://support.apple.com/fr-fr/HT211683
• Mojave sur le Mac App Store (gratuit).
regarde déjà dans ton dossier "applications" si tu as déjà un "installer" (de El Capitan, Sierra ou autre) , si c'est le cas, il faut le/les mettre a la corbeille, vider cette corbeille et redémarre le Mac