Boa tarde, IgorPedro.
Obrigado por escolher as Comunidades de suporte da Apple.
Eu chamo atenção sempre sobre esse assunto de atualizações. Por que?
Por que cada sistema vai exigir uma performance da máquina.
Não quer dizer que se os requisitos do sistema operacional a ser instalado sejam atendidos,
que a sua máquina irá trabalhar ("rodar") com uma boa ou ótima performance.
Tudo depende da interação entre hardwares e o sistema operacional a ser instalado
para que combinem perfeitamente bem.
Imagine: Um sistema operacional de 2010 vai trabalhar legal em uma máquina de 2017?
E o contrário?! O que acha que vai acontecer?!
Meu exemplo é o seguinte, tenho um iMac 27" (Final 2009),16GB,
ATI Radeon 512MB, HD 1TB, 2,66 GHz Intel Core i5, e por aí vai...
Depois de testar o Yosemite, El Capitan e Sierra,
verifiquei que com o Yosemite ele teve a melhor performance.
Aconselho você a fazer o mesmo.
Aqui para mim, sobre sua máquina só aparece isso:
MacBook Pro, macOS Sierra (10.12.4)
Então fica difícil de dar alguma opinião
Abaixo uma lista dos 6 últimos OS's da Apple:
OS X v10.7 "Lion" - 2010
OS X v10.8 "Mountain Lion" - 2012
OS X v10.9 "Mavericks" - 2013
OS X v10.10 "Yosemite" - 2014
OS X v10.11 "El Capitan" - 2015
macOS v10.12 "Sierra" - 2016
Boa sorte!
Peço que caso as informações sejam ÚTEIS em toda a comunidade, não esquecer de marcá-la como tal, assim está contribuindo para que outros possam aproveitar também as informações. Participe!!
