Atualizar Apple Watch 3

Tenho um Apple Watch 3, tentei emparelhar com meu iPhone 13, mas não consigo. O Apple Watch aparece nos ajustes, mas não no aplicativo Watch. Redefini o Apple Watch como orientou, mas não emparelhou e não consigo usar. Estava usando o Apple Watch mesmo não emparelhado usava outras funcionalidades agora nem isso. Fica pedindo pra atualizar e não atualiza. Quero saber como faço pra fazer funcionar o Apple Watch mesmo sem emparelhar com o celular, mesmo que não atualize pra versão mais recente do software, mas que eu eu possa usar já que agora infelizmente está sem funcionalidade nenhuma

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