Qual fonte é a mais adequada para carregar o iPhone 14 Pro?

Bom dia, tudo bem? Comprei um Iphone 14pro na quarta-feira e gostaria de uma informação. Tinha o iPhone 13 anteriormente e estava utilizando a fonte de 20w original apple. Para o 14 pro, quando comprei, fui informado que o 14pro tem recursos para utilizar a fonte de 30w (Do Macbook). Isso procede? Qual a fonte mais adequada e melhor para que a bateria do meu aparelho se mantenha em 100% por um bom tempo?

Além disso, qual melhor maneira para carregar o aparelho? Liguei para o suporte da Apple e fui informado que para manter uma boa saúde da bateria é adequado carregar o aparelho sempre até 80% e uma vez por mês carregar o aparelho até 100% para manter a naturalidade da bateria. Fui informado certo? Sei que, não tem problema carregar o aparelho até 100% diariamente, mas, quero manter a saúde sempre boa, por isso essa minha preocupação.

Obrigado desde já!

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