MacBook Pro 15 2017 - ständig im SWAP - Performance problematisch

Hallo, mein Macbook Pro 15, 29GHz gerät bei meiner täglichen Arbeit immer sehr schnell in SWAP, oft mit über 1GB, und wird dann ziemlich langsam- Schuld ist wahrscheinlich eine interne Drosselung meines Systems zum Schutz vor Überhitzung, zumindest erscheint auf der Aktivitätsanzeige unter Speicher fast immer "Kernel_Task" mit bis zu 1,5GB.

Ich arbeite mit Adobe Indesign, Illustrator und manchmal mit Photoshop - alles überschaubar und trotzdem oft sehr langsam.

Als Festplatte habe ich 500GB SSD, zu 2/3 ausgefüllt.

"Macs Fan Controll"-App zeigt keine Auffälligkeiten, beide Lüfter laufen meist auf halber Stärke!

Angeschlossen habe ich einen externen Monitor, 27Zoll mit 4K über Displayport.

Freue mich über Tipps.