Watch OS 5.3.2 auf die Uhr bekommen

Hallo zusammen,

ich habe heute die Watch 4 entkoppelt und mit meinem älterem 6 plus koppeln wollen da ich zwecks Arbeit zwei geräte brauche. Nun meckert die Watch das ich das Phone Updaten soll, leider ist bei diesem max IOS 12.4.6

Im Internet habe ich gelesen das ich dann die Uhr auf das OS 5.3.2 bringen muss, leider habe ich keinen schimmer wie ich das anstellen soll ... wennn wer dazu eine Idee hat wäre ich froh ... Danke