Wie kann ich Passwörter und Lesezeichen in Firefox wiederherstellen?

In OS X 10.11.6 nutze ich Firefox und hatte dort eine Reihe Lesezeichen deponiert und Passwörter gespeichert. Nach einem Update des Browsers sind alle diese Daten verloren gegangen.

Gibt es eine Möglichkeit, diese wiederherzustellen?

Ich habe es schon mit der Time Machine benutzt, hatte dabei aber keinen Erfolg.

Die Erklärungen auf der Firefox-Seite helfen mir nicht.