Au weia....da solltest du was unternehmen.
Versionen von macOS bis einschl. 10.15 (Catalina) gibt es hier: https://support.apple.com/de-de/HT211683, BigSur (11.x) hier: https://support.apple.com/de-de/HT201475.
Bitte daran denken: ab einschl. Catalina fällt die 32Bit-Unterstützung komplett weg. Das betrifft Apps und Peripherietreiber (Drucker, Scanner....). Also bitte unbedingt vorher prüfen, ob hinterher noch alles funktioniert. Im Zweifelsfall nur bis Mojave (10.14) updaten, damit werden 32Bit-Anwendungen noch unterstützt.
Ausserdem für ausreichend Platz auf der SSD sorgen, für Mojave werden ca. 15-20 GB benötigt, Catalina will 25-30 und BigSur 45-50 GB. Unbedingt alle AV-Programme und/oder "Cleaner" vor einem Upgrade deinstallieren (und nicht wieder installieren).
In jedem Fall vor dem Update ein Backup machen.