Hallo mariescr,
Das kann natürlich sehr nervig sein. Ich würde dir im ersten vorschlagen die Betroffenen Apps auf deinem iPhone zu löschen. Das kann schon manchmal wahre Wunder bewirken.
Apple Support (Web): https://support.apple.com/de-de/HT207618
Apple Support (Video): https://www.youtube.com/watch?v=59jQUtmQxd8
Achte aber natürlich auch darauf dass du nicht stören ausgeschaltet hast.
Apple Support (Web): https://support.apple.com/de-de/HT204321
Vielleicht hast du aber auch falsche Einstellungen in Bildschirmzeit eingestellt.
Einstellungen>Bildschirmzeit>Auszeit>Aus
Einstellungen>Bildschirmzeit>Kommunikationslimits>Aus
Apple Support (Web): https://support.apple.com/de-de/HT208982
Apple Support (Video): https://www.youtube.com/watch?v=nwXFlUNZADc
In ganz harten fällen hilft meist nur ein Neustart erzwingen. Gehe dabei diese Schritte durch:
Apple Support (Web): https://support.apple.com/de-de/guide/iphone/iph8903c3ee6/ios
Ich hoffe ich konnte helfen.
LG