Manche wählen Kilokalorien oder Zeit als Ziel.
Deine Watch trägst du - das sehe ich jetzt am Mac besser als vorher am iPhone - schon ziemlich weit hinten, dafür sind die Sensoren nicht ausgelegt. Du kennst den folgenden Artikel aus den Apple Support Texten:
Möglichst genaue Messwerte mit deiner Apple Watch erhalten
Auf Grundlage der von dir angegebenen persönlichen Daten kann die Apple Watch verschiedene Messwerte zu deiner täglichen Aktivität berechnen. Mithilfe der folgenden Tipps kannst du die Genauigkeit noch weiter verbessern.
Persönliche Daten auf dem neuesten Stand halten
Deine Apple Watch verwendet deine persönlichen Daten (z. B. Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter), um unter anderem deinen Kalorienverbrauch zu berechnen.
Öffne zum Aktualisieren deiner persönlichen Daten die Apple Watch-App auf deinem iPhone. Tippe auf den Tab "Meine Uhr" und anschließend auf "Health" > "Gesundheitsprofil". Tippe auf "Bearbeiten", und tippe dann auf das Element, das du ändern möchtest.
Anrechnung auf Bewegungs- und Trainingsziele sicherstellen
Jede volle Bewegungsminute, die der Intensität eines schnellen Gehtrainings entspricht oder diese überschreitet, wird auf die täglichen Trainings- und Bewegungsziele angerechnet. Bei Rollstuhlfahrern wird dies in kräftigen Schüben gemessen. Bewegungen, die diese Intensität nicht erreichen, werden nur deinem täglichen Bewegungsziel angerechnet.
Sorge dafür, dass du bei Spaziergängen Trainingspunkte sammelst, indem du den Arm mit der Apple Watch natürlich schwingst. Wenn du beispielsweise mit deinem Hund spazieren gehst, lasse den Arm mit der Watch frei schwingen, während du die Leine mit der anderen Hand hältst.
Wenn du während des Spaziergangs beide Hände benötigst, z. B. um einen Kinderwagen zu schieben, kannst du trotzdem mit der Trainings-App Trainingspunkte sammeln. Öffne die App auf deiner Apple Watch, und tippe auf "Gehen outdoor". Die App "Aktivität" erfasst Bewegungen anhand der Armbewegungen und eines Beschleunigungssensors, wohingegen die Trainings-App den Beschleunigungssensor, den Herzfrequenzsensor und GPS nutzt.
Stelle sicher, dass die Handgelenkerkennung aktiviert ist.
Wenn die Handgelenkerkennung deaktiviert ist, erhältst du keine Stehbenachrichtigungen, und deine Apple Watch kann deinen Fortschritt beim Stehen nicht erfassen. Hintergrund-Herzfrequenzmesswerte (wie Ruhe- und Gehzeiten) werden nicht aufgezeichnet, wenn die Handgelenkserkennung deaktiviert ist.
Öffne zum Überprüfen der Einstellung die Apple Watch-App auf deinem iPhone. Tippe auf den Tab "Meine Uhr", und tippe dann auf "Code". Stelle sicher, dass die Handgelenkerkennung aktiviert ist.
Die Herzfrequenz beim Ausruhen und Gehen ist nur auf der Apple Watch Series 1 oder neuer verfügbar.
Den Sitz prüfen
Wenn deine Apple Watch richtig sitzt – nicht zu fest, nicht zu locker und mit Platz zum Atmen für die Haut – kannst du sie bequem nutzen, und die Sensoren können ordnungsgemäß funktionieren.
Du kannst das Apple Watch-Armband beim Sport etwas fester anziehen und nach dem Training wieder lockern. Außerdem funktionieren die Sensoren der Apple Watch nur, wenn du die Apple Watch auf der Oberseite des Handgelenks trägst.
Hier erfährst du mehr über das Tragen der Apple Watch.
