Hi khmichel,
eine Synchronisierung per iCloud währe hierfür wohl am vernünftigsten:
Wenn du iCloud-Kontakte aktivierst, werden alle auf den verschiedenen Geräten gespeicherten Informationen auf iCloud hochgeladen. Wenn du iCloud-Kontakte deaktivierst, werden deine Daten nicht automatisch aus iCloud zurück auf dein Gerät verschoben.
Auf dem iPhone, iPad oder iPod touch
- Wähle "Einstellungen" > "[dein Name]" > "iCloud".
- Aktiviere "Kontakte".
- Wenn du gefragt wirst, ob du die Kontakte zusammenführen oder den Vorgang abbrechen möchtest, wähle "Zusammenführen".
Alle in den Kontakten gespeicherten Informationen werden auf iCloud hochgeladen.
Auf dem Mac
- Wähle in der Menüleiste oben auf dem Bildschirm das Apple-Menü () > "Systemeinstellungen", und klicke dann auf "Apple-ID". Wenn du macOS Mojave oder älter verwendest, musst du nicht auf "Apple-ID" klicken.
- Klicke auf "iCloud".
- Wähle "Kontakte" aus.
Auf iCloud.com oder iCloud für Windows
Nachdem du iCloud-Kontakte auf deinem iPhone, iPad, iPod touch oder Mac aktiviert hast, werden deine Kontakte auf iCloud hochgeladen. Du kannst deine Kontakte auf iCloud.com oder in iCloud für Windows finden und bearbeiten. Alle Änderungen werden automatisch auf deinen anderen Geräten übernommen.
Wenn du iCloud-Kontakte auf deinem iPhone, iPad, iPod touch oder Mac deaktivierst, werden deine Kontakte nicht aus iCloud gelöscht, nicht automatisch aktualisiert, und jegliche vorgenommenen Änderungen werden nicht auf deinen anderen Geräten übernommen.