Eigentlich ist es erschreckend, dass du mit dieser Frage hier aufschlägst, lässt sie doch den Schluss zu, dass du bislang die Themen "Backup" und "Datensicherung" vernachlässigt bzw. völlig ignoriert hast. Es ist Pflicht, laufende Sicherungen - am besten auf mehrere unterschiedliche Medien - anzufertigen und nicht erst im Fall der Fälle daran zu denken. Du hast Glück, dass dein Mac noch einigermassen läuft und du das (nicht vorhandene) Backup nicht zu einer Wiederherstellung benötigst.
Bitte lies' dich also zunächst in die Grundlagen der Datensicherung - vor allem mit TimeMachine - ein. TimeMachine sichert in den aktuelleren Versionen nicht mehr den kompletten Inhalt deines Mac, sondern nur noch die reinen Daten (MacIntosh - Daten/Data), nicht mehr gesichert wird das Systemvolume (MacIntosh HD) und z.B. deine Mail-Verzeichnisse.
Wie Dutchman zutreffend bemerkt, ist es sinnvoll, vor einer derartigen Aktion zunächst die Gründe für den Performanceverlust zu eruieren. Dir von hier aus etwas zu raten, ist aufgrund fehlender Informationen kaum möglich. Um was für einen Mac (Ty/MY), verwendetes macOS geht es eigentlich ?