Eine MP4 Datei von einem Windows Laptop auf ein iPhone 14 Pro übertragen

Ich habe eine MP4 Datei (43 MB), die ich von meinem Lenovo Laptop auf mein iPhone 14 Pro übertragen möchte. Ich habe mir die iTunes App auf dem Laptop installiert, die Geräte synchronisiert und versucht, die Datei hinüberzuspielen. Leider hat das nicht geklappt und ich weiß nicht weiter. Da man auch keinerlei Dateien direkt auf den Speicher ziehen kann, Transfer Apps von eigenen Sicherheitsprotokollen unter Quarantäne gesetzt werden und eben iTunes nicht funktioniert, brauche ich Hilfe.