Tiefschlaf erkennen

Hallo ReniF,

bei der Apple Watch SE 2 wird der Schlaf über Bewegung, Herz‑ und Atemfrequenz geschätzt. Die Uhr erfasst REM‑, Kern‑ und Tiefschlaf, aber sie misst nicht wie ein Schlaflabor mit EEG‑Sensoren. Deshalb kann es normal sein, dass Tiefschlaf in der App niedriger angezeigt wird, auch wenn du ausreichend schläfst.

Damit die Werte möglichst genau sind, solltest du die Watch eng am Handgelenk tragen, den Schlafmodus aktivieren und sicherstellen, dass die Health‑App auf dem iPhone regelmäßig synchronisiert wird. Die SE 2 liefert also nur eine Schätzung der Schlafphasen, kein medizinisch exaktes Ergebnis.

Quelle: Apple Support – Schlaftracking mit der Apple Watch

Kurz gesagt: Dein Gerät funktioniert wie vorgesehen; Tiefschlaf wird nur geschätzt, und niedrig angezeigte Werte sind bei der SE 2 normal.

Beste Grüße, viel Erfolg und einen gesunden Schlaf! 🌺

PS: Mir ist die persönliche Rückmeldung und Einschätzung durch Menschen deutlich wichtiger als eine automatische Kennzeichnung durch die Forensoftware als „Höchstrangige Antwort“.

Die Watch erkennt auch Tiefschlafphasen. Diese sind - im Vergleich zu allen andere Schlafphasen - jedoch sehr kurz und auch weniger häufig.

Meistens findest du sie am Anfang der Schlafaufzeichnung.

Ich kann mir das gerne mal anschauen, wenn du einen Screenshot deiner Aufzeichnungen hier posten magst.

Persönliche Daten sollten unkenntlich gemacht werden.

Gute Idee, ich hatte gerade eine“Schlaf-Education“ als Workshop (Co-Trainerin) und tatsächlich beeinflussen die Aktivitäten vor dem zu Bett gehen vor allem die Tiefschlaf-Phasen. Das ganze gilt übrigens auch wenn der Mittagsschlaf zu lang ausfällt. Dann wird da quasi eine Tiefschlaf Phase vorweggenommen.

@ ReniF: nutze doch die Wartezeit indem du schlaf-fördernde Maßnahmen für dich versuchst: Viel Tages, gedimmtes künstliches Licht abends, Abendspazierung, keine Nachrichten usw. Da kann dir die Watch gut Hinweise geben.

Auch ein Schlafragebuch kann hilfreich sein.

Alles Gute für dich 💤🌙

Hallo ReniF ,

ich schau auch regelmäßig auf der Watch (Watch 10) nach. Am Morgen erhalte ich immer eine Meldung und schaue dann auf dem Punkt „Schlaf“ nach und da bei Schlafphasen. Heute immerhin eine Stunde Tief! Nur 5,5 Stunden insgesamt zu wenig . Das hat Folgen: Blutdruck- den ich zurzeit regelmäßig messe mit einem Gerät von Omron, das die Daten aufs iPhone überträgt- zu hoch! - Schlaflabor war ich vor 3 Jahren, als ich zur Kur war. Aber dann? Es braucht eine Lifestyle Änderung. Abends auf schwierige Telefonate verzichten, keine arbeiten vor dem Display- Blaulicht. Lieber was schönes lesen und die Müdigkeit spüren. Vielleicht haben die im Labor ne Idee 💡? Oder die Hausärzt:in ? Gut dass Du das ernst nimmst! Viel Erfolg 🍀 Lg 👩

vielleicht hat dein/e Ärztin/ Arzt für die Zeit bis zum Schlaflabor eine Empfehlung?

Hallo ReniF, interessehalber gucke ich auch hier und da mal nach meinen Schlafphasen. Der Wert meiner Tiefschlaf-Phasen ist eigentlich immer der, von von allen Phasen die geringste Zeitspanne aufweist. Den höchsten Gesamtwert hat bei mir der Kernschlaf.

Die Dokumentation deines Schlafverhaltens mit der deiner Apple Watch ist mit der in einem Schlaflabor deshalb nicht zu vergleichen, da diese mit wenigen Sensoren arbeiten kann. Im Schlaflabor kommen neben einem EEG deutlich mehr Sensoren und Elektroden zum Einsatz, mit deren Hilfe weitere Werte ermittelt werden.

Das ist doch eine gute Idee um deinen Sorgen zu begegnen. Medizinische Geräte sind geeicht und messen sehr zuverlässig.

Meiner Erfahrung nach trifft das allerdings auch für die Watch zu und ich bin sehr gespannt, welche Erfahrungen du uns mitteilen wirst.

Hinweise zu den Schlafphasen findest du auch in der Health App.