Exportar Bookmarks y Passwords de Firefox?

Hola amigos, me estoy rompiendo el cerebro intentando hacer algo que hace anos era muy facil y ahora ni la gente de apple con la que pase anoche 2 horas al telefono e incluso compartiendo pantalla no supieron ayudarme....

Tenia una iMac que se echo a perder, sin solucion. Rescate el disco duro interno el cual estaba intacto gracias a Dios.

Compre otra Mac hace poco y tengo conectado el disco interno viejo ahora de manera externa.

Necesito rescatar todos los Bookmarks y Passwords de Firefox y no encuentro forma de rescatarlos del disco viejo para tenerlos en la nueva Mac.

OJO en el disco externo veo firefox pwero no puedo usarlo ya que cuando lo abro aparece vacio en la nueva mac.

En un foro de Firefox alguien me dio esta respuesta:

https://support.mozilla.org/en-US/kb/profiles-where-firefox-stores-user-data

Pero realmente me dejo en las mismas ya que la respuesta esta basada en pc!

Alguien me puede dar una mano??

Mil gracias por adelantado.