Hola mariadelondon
En este enlace Apple te indica como hacerlo
Cambiar o restablecer la contraseña de una cuenta de usuario de macOS - Soporte técnico de Apple
Hay un apartado que puedes ver primero. En algunos Mac se puede restablecer la contraseña con el ID de Apple. Si es que configuraste la opción. Tienes que introducir una contraseña, aunque no sea correcta, y cuando lo hayas hecho en varias ocasiones, te aparecerá la opción de restablecerla con tu ID.
Restablecer la contraseña con la Apple ID
En algunas versiones de macOS, puede usar tu Apple ID para restablecer la contraseña de inicio de sesión. En la pantalla de inicio de sesión, ingresa una contraseña varias veces hasta que aparezca un mensaje en el que se indique que puedes restablecer la contraseña con tu Apple ID. Si no ves el mensaje luego de tres intentos, significa que tu cuenta no está configurada para permitir el restablecimiento de la contraseña con la Apple ID.
- Haz clic en que se encuentra junto al mensaje de la Apple ID y, luego, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para ingresar tu Apple ID y crear una contraseña nueva. Se te solicitará que reinicies cuando hayas terminado.
- Inicia sesión con tu contraseña nueva.
- Determina si quieres crear un nuevo llavero de inicio de sesión.
Un saludo