Perdi mi contraseña del backup de itunes, y el respaldo en icloud tarda demasiado ¿hay alguna manera de transferir mis datos de mi antiguo a mi nuevo iphone?

Me compre un nuevo iphone, quiero ingresar todos mis archivos y datos al mismo usando la copia de seguridad que e guardo en el ordenador, pero el respaldo esta cifrado y no tengo la contraseña, y el respaldo de icloud tarda demasiado, ya que son 53 GB de almacenamiento, hay alguna otra manera de transferir mis datos de un iphone a otro?