Buenas tardes
obtén macOS Catalina a través de Actualización de software
App Store: Obtén macOS Catalina.
Tenga presente que antes de cambiar de OS hacer copia de archivos en HD externo o bien la nube. Cerciórese de que sus apps trabajen en Catalina (este solo admite apps de 64bits). Verifique que haya drives adecuados para este OS (impresora, escáner, etc...). Haga copia completa con Time Machine.-
Cambiar de OS no es una tarea sencilla sin conocimientos previos. En caso de duda o que no lo vea claro acuda a un apple center cercano o en su localidad y allí técnicos de apple le ayudaran en la migración.-
Saludos