Entrenamientos crossfit

De los entrenamientos que puedes elegir del Applewatch, ¿Cuál es el más apropiado cuando vas a hacer crossfit? Entrenamiento cruzado, entrenamiento de intervalos, Entreno funcional, Ejercicios aeróbicos mixtos...

Hay varias opciones que se pueden parecer pero no tengo claro cual se acerca más en cuanto a medicion.