Reproducciones de video lento tras actualizar a macos catalina

Buen día, el día de ayer actualice mi macbook pro retina 2013 i5 256 ssd 8 ram, y me percate que cuando reproduzco videos no importa la calidad, hasta los de 480p ya sea en quicktime o vlc inclusive youtube, tiene un ligero lag o desfase como de medio segundo varias veces durante la reproduccion del video y es molesto a la vista, hay algo que pueda hacer? hay una discusion con el tema Quicktime playback is choppy/laggy es exactamento eso.