no recuerdo la contraseña de administrador y no puedo actualizar nada. como puedo recuperarla? gracias

Buenas noches

1. Selecciona el menú Apple  > Preferencias del Sistema y, a continuación, haz clic en iCloud.
2. Selecciona Datos de la cuenta.
3. Si se te solicita que introduzcas la contraseña del ID de Apple, haz clic en ¿Has olvidado tu ID de Apple o la contraseña? y sigue las instrucciones que aparezcan en la pantalla. Puedes omitir los pasos finales más abajo.
4. Haz clic en Seguridad > Restablecer contraseña o Cambiar contraseña. Antes de restablecer la contraseña del ID de Apple, se te pedirá que introduzcas la contraseña que utilizas para desbloquear el Mac.

Saludos