Buenas
Su MacBook Pro 13 mid 2012 es compatible con los siguientes OS lanzados por orden de salida desde el que tiene hasta el máximo soportado:
OS X El Capitan 10.11
Sierra 10.12
High Sierra 10.13
Mojave 10.14
Catalina 10.15
Ignoro si tiene necesidad de actualizar a un OS determinado por exigencias de las aplicaciones que usa o tan solo es algo placentero. Tenga en cuenta que su dispositivo tiene ya 9 años y según van saliendo los OS posteriores, estos requieren un hardware mas potente dadas las características que ofrecen.-
Evidentemente la decisión de cual usar la ha de tomar usted en base a sus necesidades o deseos.-
Saludos