el macbook no encuentra actualizaciones de macOs

tengo un macbook de 2017 con sistema macOS HighSierra 10.13.6. Cuando intento actualizar este sistema no encuentra actualizaciones disponibles, aunque sé que existen. Estoy intentando actualizar las aplicaciones de Office pero no puedo instalarlas con esta versión del macOS.

Qué puedo hacer? Gracias