Preciso atualizar o e-mail, pois perdi o acesso ao antigo que está associado ao ID,o que fazer?

O email associado ao id,eu nao estou conseguindo ter acesso eu troquei de aparelho mesmo fazendo o backup,as senhas não foram salvas. Eu preciso trocar para o email atual sem perder as coisas que ja tenho como faço?

<Título alterado pelo Moderador>