Desbloquear, emparelhar Apple Watch

Olá! Esqueci a senha do Apple Watch e ele bloqueou! Está pedindo p redefinir e emparelhar,porém não estou conseguindo pois a única coisa q aparece e essa mensagem nele ! E no iPhone no ícone tbm não m da opções, fica só pedindo p emparelhar! O q faço 😩😩! Por favor m ajudem🙏🙏