Atualizar MacBook Pro 2012

Boas venho pedir se me podem dar uma ajuda tenho um MacBook Pro (13 polegadas, meados de 2012) e atualmente tenho instalado Mac Os Catalina 10.15.7 e queria instalar para uma versão mais recente e que pude-se instalar alguns aplicativos que já não posso instalar nesta versão, e tambem já não tem mais atualização .

Obrigado agradeço uma ajuda

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