Hey sam258,
MacOS-Upgrades sind vom Modelljahr deines MacBook Pro abhängig:
Mojave
Catalina
Big Sur
Monterey
Für ein Upgrade öffne Safari ❗️und klick auf der nachfolgenden Seite des Apple Support einen der rot markierten Links an,
https://support.apple.com/de-de/HT211683
der dich in den App Store portiert,
aus dem du das jeweilige MacOS und auch Monterey
--> https://apps.apple.com/de/app/macos-monterey/id1576738294
laden und installieren kannst 🍎
Für das Big Sur-Upgrade brauchst du ≥ 36 GB freien Speicherplatz auf deinem Startlaufwerk, für das Monterey-Upgrade brauchst du ≥ 26 GB freien Speicherplatz auf deinem Startlaufwerk, und es sollte keine Antiviren-Software installiert sein, die eine reibungslose Installation des MacOS behindert oder gänzlich blockiert.
Und wenn ich noch einen persönlichen Rat anfügen darf: führe einen "clean install" aus, d.h. SSD/Startlaufwerk komplett löschen (APSF, GUID-Partitionstabellle) ✅
Bei Problemen, --> wieder Com 😎
Liebe Grüße
Manfred