Hi,
bitte schau doch die grundlegenden Infos von Apple durch, es passt alles:
(...).
App „Schlaf“ auf der Apple Watch einrichten
- Öffne die App „Schlaf“
auf deiner Apple Watch. - Folge den angezeigten Anleitungen.
Du kannst auch die App „Health“ auf dem iPhone öffnen, auf „Entdecken“ tippen, dann auf „Schlaf“ und auf „Los geht‘s“ (unter „,Schlaf‘ konfigurieren“).
Nächsten Wecker ändern oder deaktivieren
- Öffne die App „Schlaf“ auf deiner Apple Watch.
- Tippe auf die aktuelle Schlafenszeit.
- Zum Festlegen einer neuen Weckzeit tippst du auf die aktuelle Weckzeit, drehst die Digital Crown, um eine neue Uhrzeit einzustellen und tippst auf
. - Wenn dich die Apple Watch morgens nicht wecken soll, deaktivierst du den Wecker.
Du kannst auch die App „Health“ auf dem iPhone öffnen, auf „Entdecken“, dann auf „Schlaf“ und unter „Dein Zeitplan“ auf „Bearbeiten“ tippen, um deinen Schlafplan zu ändern.
Die Änderungen gelten nur für die nächste Weckzeit. Danach gilt wieder dein normaler Plan.
Hinweis: Du kannst den nächsten Wecker auch in der App „Wecker“ 
ausschalten. Tippe einfach auf den Wecker, der unter „Schlafen | Aufwachen“ angezeigt wird, und tippe auf „Heute Nacht überspringen“.
Schlafplan ändern oder hinzufügen
- Öffne die App „Schlaf“ auf deiner Apple Watch.
- Tippe auf „Vollständiger Zeitplan“ und führe einen der folgenden Schritte aus:
- Schlafplan ändern: Tippe auf den aktuellen Plan.
- Schlafplan hinzufügen: Tippe auf „Zeitplan“.
- Schlafziel ändern: Tippe auf „Schlafziel“ und lege fest, wie lange du schlafen möchtest.
- Entspannungszeit ändern: Tippe auf „Entspannung“ und lege fest, wie lange der Fokus „Schlafen“ aktiv sein soll, bevor du zu Bett gehst.
- Mit dem Fokus „Schlafen“ wird das Display der Watch ausgeschaltet und „Nicht stören“ aktiviert, um Ablenkungen vor der geplanten Schlafenszeit zu reduzieren.
- Führe beliebige der folgenden Schritte aus:
- Wochentage für deinen Plan festlegen: Tippe auf deinen Plan und dann auf den Bereich unter „Aktiv“. Wähle die Tage aus und tippe auf „Fertig“.
- Aufweckzeit und Schlafenszeit anpassen: Tippe auf „Aufwecken“ oder „Schlafenszeit“, drehe die Digital Crown, um eine neue Zeit auszuwählen und tippe auf
- Weckeroptionen festlegen: Aktiviere oder deaktiviere die Option „Wecker“ und tippe auf „Töne & Haptik“, um einen Weckton auszuwählen.
- Schlafplan entfernen oder Erstellung abbrechen: Tippe auf „Zeitplan löschen“ (unten auf dem Display), um einen vorhandenen Plan zu löschen, oder tippe auf „Abbrechen“ (oben auf dem Display), um das Erstellen eines neuen Plans abzubrechen.
Schlafoptionen ändern
- Öffne die App „Einstellungen“
auf der Apple Watch. - Tippe auf „Schlaf“ und passe die folgenden Einstellungen an:
- Beim Entspannen einschalten: Standardmäßig beginnt der Fokus „Schlafen“ zu der Uhrzeit, die du in der App „Schlaf“ für die Entspannungszeit festgelegt ist. Wenn du den Fokus „Schlafen“ jedoch lieber manuell im Kontrollzentrum steuern möchtest, solltest du diese Option deaktivieren.
- Schlafbildschirm: Das Display deiner Apple Watch und der Sperrbildschirm deines iPhone beschränken sich auf das Wesentliche, um Ablenkungen zu reduzieren.
- Zeit anzeigen: Während der Fokus „Schlafen“ aktiv ist, werden auf dem iPhone und auf der Apple Watch Datum und Uhrzeit angezeigt.
- Aktiviere oder deaktiviere die Optionen „Schlaferfassung“ und „Lade-Erinnerungen“.
- Ist die Option „Schlaferfassung“ aktiviert, zeichnet die Apple Watch deinen Schlaf auf und fügt Schlafdaten zur App „Health“ auf deinem iPhone hinzu.
- Wenn du die Option „Lade-Erinnerungen“ aktivierst, erinnert dich deine Apple Watch daran, deine Watch vor der Entspannungszeit zu laden, und dich zu benachrichtigen, wenn die Watch vollständig aufgeladen ist.
Du kannst diese Schlafoptionen auch auf deinem iPhone ändern. Öffne die Apple Watch-App auf dem iPhone, tippe auf „Meine Watch“ und anschließend auf „Schlaf“.
