Erfassen deiner Schlafdaten mit der Apple Watch Ultra (aus dem Handbuch der Ultra):
Mit der App „Schlaf“ 
auf der Apple Watch Ultra kannst du Schlafpläne erstellen, die dich dabei unterstützen, deine Schlafziele zu erreichen. Trage deine Apple Watch Ultra beim Schlafen, damit eine Schätzung der Zeit erfolgen kann, die du dich in den einzelnen Schlafphasen – REM-, Kern- und Tiefschlaf – befunden hast und wann du aufgewacht bist. Wenn du aufwachst, öffnest du die App „Schlaf“ um zu erfahren, wie lange du geschlafen hast. Außerdem kannst du dir die Schlaftrends der letzten 14 Tage ansehen.
Liegt der Ladezustand der Apple Watch Ultra unter 30 Prozent, wenn du zu Bett gehst, wirst du aufgefordert, deine Watch aufzuladen. In der Begrüßung am Morgen siehst du die Restladung deiner Watch.
Du kannst mehrere Pläne erstellen – beispielsweise einen für Wochentage und einen weiteren für die Wochenenden. Für jeden Plan kannst du Folgendes festlegen:
- Schlafziel (wie viele Stunden du schlafen möchtest)
- Schlafenszeit und Aufwachzeit
- Weckton
- Uhrzeit für die Aktivierung des Fokus „Schlafen“, der Ablenkungen vor dem Schlafengehen reduziert und dich vor Störungen im Schlaf schützt
- Schlaferfassung, eine Funktion, die deine Bewegungen registriert, um Schlafphasen zu erkennen, wenn du deine Apple Watch Ultra zum Schlafen trägst und der Fokus „Schlafen“ aktiviert ist
Tipp: Zum Deaktivieren des Fokus „Schlafen“ hältst du die Digital Crown gedrückt, um das Display zu entsperren. Anschließend streichst du nach oben, um das Kontrollzentrum zu öffnen, und tippst auf 
.
Einrichten der Funktion „Schlaf“ auf der Apple Watch Ultra
- Öffne die App „Schlaf“ auf deiner Apple Watch Ultra.
- Folge den angezeigten Anleitungen.
Du kannst auch die App „Health“ auf dem iPhone öffnen, auf „Entdecken“ tippen, dann auf „Schlaf“ und auf „Los gehts“ (unter „,Schlaf‘ konfigurieren“).
Nächsten Wecker ändern oder deaktivieren
- Öffne die App „Schlaf“ auf deiner Apple Watch Ultra.
- Tippe auf die aktuelle Schlafenszeit.
- Zum Festlegen einer neuen Weckzeit tippst du auf die aktuelle Weckzeit, drehst die Digital Crown, um eine neue Uhrzeit einzustellen und tippst auf
. - Wenn dich die Apple Watch Ultra morgens nicht wecken soll, deaktivierst du den Wecker.
Du kannst auch die App „Health“ auf dem iPhone öffnen, auf „Entdecken“, dann auf „Schlaf“ und unter „Dein Zeitplan“ auf „Bearbeiten“ tippen, um deinen Schlafplan zu ändern.
Die Änderungen gelten nur für die nächste Weckzeit. Danach gilt wieder dein normaler Plan.
Hinweis: Du kannst den nächsten Wecker auch in der App „Wecker“ 
ausschalten. Tippe einfach auf den Wecker, der unter „Schlafen | Aufwachen“ angezeigt wird, und tippe auf „Heute Nacht überspringen“.
Schlafplan ändern oder hinzufügen
- Öffne die App „Schlaf“ auf deiner Apple Watch Ultra.
- Tippe auf „Vollständiger Zeitplan“ und führe einen der folgenden Schritte aus:
- Schlafplan ändern: Tippe auf den aktuellen Plan.
- Schlafplan hinzufügen: Tippe auf „Zeitplan“.
- Schlafziel ändern: Tippe auf „Schlafziel“ und lege fest, wie lange du schlafen möchtest.
- Entspannungszeit ändern: Tippe auf „Entspannung“ und lege fest, wie lange der Fokus „Schlafen“ aktiv sein soll, bevor du zu Bett gehst.
- Mit dem Fokus „Schlafen“ wird das Display der Watch ausgeschaltet und „Nicht stören“ aktiviert, um Ablenkungen vor der geplanten Schlafenszeit zu reduzieren.
- Führe beliebige der folgenden Schritte aus:
- Wochentage für deinen Plan festlegen: Tippe auf deinen Plan und dann auf „Aktiv“. Wähle die Tage aus und tippe auf „>“.
- Aufweckzeit und Schlafenszeit anpassen: Tippe auf deinen Plan, tippe auf „Aufwecken“ oder „Schlafenszeit“, drehe die Digital Crown, um eine neue Zeit festzulegen, und tippe auf
- Weckeroptionen festlegen: Tippe auf deinen Plan und aktiviere oder deaktiviere die Option „Wecker“ und tippe auf „Töne & Haptik“, um einen Weckton auszuwählen.
- Schlafplan entfernen oder Erstellung abbrechen: Tippe auf deinen Plan und dann auf „Zeitplan löschen“ (unten auf dem Display), um einen vorhandenen Plan zu löschen, oder tippe auf „Abbrechen“ (oben auf dem Display), um das Erstellen eines neuen Plans abzubrechen.
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