MacBook Pro Anmeldung nicht möglich

Hallo Liebe Community,

ich habe ein Problem und stelle mich vielleicht gerade auch etwas blöd an.

ich hab hier schon Lösungsvorschläge gelesen und gegoogelt, aber ich komm dennoch nicht weiter.

Ich habe ein Mac Book Pro und hab es tatsächlich geschafft, nach längerer nicht Nutzung mein Passwort für die Anmeldung zu vergessen.

ich habe versucht an meinem iPhone das Passwort für meinen Account zu ändern, aber da kann ich ja nicht speziell das Passwort das ich für mein Laptop angelegt habe ändern..

Ich hab versucht ins Remote zu kommen, auch dass hab ich bei den Lösungsvorschlägen gelesen. (Mit cmd R )

aber ich komm da gar nicht erst rein, das MacBook fährt ganz normal hoch und dann bin ich schon bei der Anmeldung.

ich weiß, dass es hier schon ähnliche Fragen gibt, aber es hat mir leider nicht weitergeholfen.

Kann mir jemand sagen, wo mein Fehler liegt?

aktuell ist das MacBook wegen der falschen Passwort Eingabe für 3 Stunden gesperrt - ist es in der Zeit dennoch möglich, ins Remote zu kommen?

bin über jede Hilfe dankbar!