Vielen Dank, danny88, dass Du Deinen EtreCheck-Bericht hier geteilt hast.
Du hast aktuell nur rund 50 GB freien Speicherplatz – das ist für macOS recht knapp. Ich empfehle Dir, mindestens 100 GB freizuräumen, da sonst der virtuelle Speicher knapp werden kann, besonders bei 16 GB RAM. Auch die RAM-Auslastung ist sehr hoch – Safari (WebKit-Prozesse) allein nutzt fast 2,5 GB, was auf viele offene Tabs hindeuten könnte. Wenn Du viele Tabs nutzt, probier gern mal Firefox oder Arc als Browser aus, die oft sparsamer sind.
Auffällig sind auch die vielen aktive Hintergrunddienste (Adobe, Zoom, Spotify, CleanMyMac). Diese kannst Du über die Systemeinstellungen → Anmeldeobjekte & Erweiterungen reduzieren, um CPU und RAM zu entlasten.
CleanMyMac solltest Du, wie bereits Leonie empfohlen hat, besser ganz deinstallieren – es bringt meist mehr Probleme als Vorteile. Zur einfachen Deinstallation hat sich das Tool AppCleaner bewährt, da ansonsten viele kleine Dateireste zurückbleiben.
EtreCheck konnte leider keine genauen Absturz-Apps nennen. Bitte schau mal in den Ordner
~/Library/Logs/DiagnosticReports/
oder nutze die App Konsole (Fehler & Probleme), um konkrete Crash-Logs zu finden – gerne kannst Du diese hier teilen (entferne ggf. darin enthaltene persönliche Daten).
Des Weiteren wäre eine Time Machine Sicherung wichtig, nicht nur wenn sich Dein System instabil verhält. Eine externe SSD oder HDD wäre dafür ideal.
Ich hoffe, dass Dir die Hinweise – auch die wertvollen Tipps der anderen – schon ein gutes Stück weiterhelfen konnten.
Melde Dich gern wieder, wenn noch Fragen offen sind.
Liebe Grüße