Apple Watch Schlafindex

Hallo,

gerne habe ich es Schritt für Schritt für dich gesucht.

Schritte zum Ausschalten des Schlaftrackings:

• Schlafplan deaktivieren (empfohlen):

1. 1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone.
   2. Tippen Sie auf „Entdecken“ (unten rechts) und dann auf „Schlaf“.
   3. Scrollen Sie zu „Dein Zeitplan“ und tippen Sie auf „Vollständiger Zeitplan & Optionen“.
   4. Deaktivieren Sie die Option „Schlafplan“ oben.

• Fokus „Schlafen“ beenden:

1. 1. Öffnen Sie das Kontrollzentrum auf der Apple Watch (am unteren Bildschirmrand nach oben wischen).
   2. Tippen Sie auf das Schlaf-Symbol (Bett-Symbol), um den Fokus zu beenden.

• Atemfrequenz-Messung im Schlaf deaktivieren:

1. 1. Öffnen Sie die Watch-App auf dem iPhone.
   2. Gehen Sie zu „Datenschutz“ > „Atemfrequenz“ und deaktivieren Sie diese. 

Durch das Deaktivieren des Schlafplans zeichnet die Apple Watch den Schlaf nicht mehr automatisch auf. 

Du kannst den Schlafplan in der Health App deaktivieren, wenn du ihn nicht haben willst.

Ich persönlich erlebt diesen Index - gerade für Leute mit Schlafproblemen - eher als hilfreich, denn dieser Index differenziert ja täglich zwischen sehr niedrig bis sehr hoch den Schlaf in fünf Stufen und macht damit deutliche Unterschiede sichtbar:

Schlafindex auf der Apple Watch anzeigen

In der App „Schlaf“  kannst du einen Schlafindex anzeigen. Dieser Index basiert auf Schätzungen, wie lange du geschlafen hast, die Regelmäßigkeit, mit der du einschläfst, im Vergleich zu deinem aktuellen Verlauf, sowie die Anzahl und Dauer der Wachphasen während des Schlafs. Dein Schlafindex wird angezeigt, nachdem du aufgewacht bist.

Nachdem dein Schlaf analysiert wurde, erhältst du eine Punktzahl von 0 bis 100 mit einer Klassifizierung und einer detaillierten Übersicht, die dir dabei hilft, zu verstehen, wie du deinen Schlaf noch erholsamer gestalten kannst.

Weitere Informationen zur Erfassung von Schlafdaten findest du im Apple Support-Artikel Deinen Schlaf auf der Apple Watch aufzeichnen und „Schlaf“ auf dem iPhone verwenden.

Führe die folgenden Schritte aus, um deinen Schlafindex anzuzeigen:

1. Öffne die App „Schlaf“  auf deiner Apple Watch.
2. Um mehr über deinen Schlafindex zu erfahren, tippe auf .

Dein Schlafindex wird basierend auf der geschätzten Schlafdauer (50 Punkte), die regelmäßige Schlafenszeit (30 Punkte) und Unterbrechungen (20 Punkte) berechnet. Deine Gesamtpunktzahl reicht von „Sehr niedrig“ zu „Sehr hoch“ mit den folgenden Abstufungen:

Sehr niedrig. 0-40

Niedrig. 41-60

OK. 61-80

Hoch. 81-95

Sehr hoch. 96+

Hinweis: „Regelmäßige Schlafenszeit“ beachtet, wann du in den letzten 13 Nächten jeweils eingeschlafen bist. „Unterbrechungen“ beachtet, wie oft du aufgewacht bist und wie lange du beim Schlafen wach warst.

Siehe auch

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