liberar espacio para actualizar

¿Como puedo actulizar el macbook? ¿Como liberar espacio con seguridad y guardar o hacer copia de lo que tengo en un dispositivo externo?

necesito liberar espacio para poder actualizar el macbook con el mac big sur pero no se hacerlo he liberado algo borrando archivos pero el almacenamiento interno casi ocupa la mitad de los Gb totales tengo miedo de eleminar cosas que necesito.